饮食可以帮助恢复体力

[复制链接]

1923

主题

0

好友

0

金币

注册会员

Rank: 2

积分
167
发表于 2014-10-28 20:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
饮食可以帮助恢复体力
  1.热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
  2.高蛋白食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
  3.维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
  4.饮用活性水或纯净水:水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。
  5.碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。
  不妨做一些放松体操
  1.颈部伸展坐姿。双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1-2秒。
  2.体侧伸展坐姿。一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1-2秒。
  3.肩部伸展坐姿。十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
  4.腰腹伸展坐姿。两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。
  5.胸背伸展坐姿。两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
回复

使用道具 举报

1615

主题

0

好友

0

金币

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

积分
9089
发表于 2014-10-28 21:59 | 显示全部楼层
这个是真理呀
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表